Kilo Vermem Lazım Yardım Edin !!


falconn00

falconn00

Üye
Merhaba arkadaşlar,
ben 14 yaşında olan 1.75 cm boyu olan ve en büyük sorunum olan 73.7 kilolu olan biriyim...
Kilo vermek istiyorum ama nasıl yapacağım bilmiyorum ve sizlerden yardım istiyorum...

sabah kalkış saati : 6.50

okuldaki öğle arası : 11.50-12.30

okuldan çıkış saatim ve eve varış saatim : 16.30-15-20 (evim ile okulum arasındaki mesafe biraz var :) )

şuan bana mantıklı gelen bilgiler bunlar.
Başka bir bilgi gerekirse lütfen yazın.

Lütfen acil yardım lazım...
Teşekkürler
Güncel
 
MrExelance

MrExelance

Üye
ekmegi birak kilo vermezsin ama kilon artmaz boya verirsin
 
ByEmre221

ByEmre221

Üye
Aynen ekmeği azaltalım :)
 
Dj.Refoo

Dj.Refoo

Üye
Bende kilo almak istiyorum Mesela
 
hikmet366

hikmet366

Üye
3 beyaz dan uzak duralim un seker tuz
 
TheLastWarrior

TheLastWarrior

Üye
Spor önemli günlük 1 saatini yürüyüş ve koşuya ayırsan yararı olur
 
falconn00

falconn00

Üye
Spor önemli günlük 1 saatini yürüyüş ve koşuya ayırsan yararı olur
hocam bende isterim öyle olsun ama geç saatten geliyorum eve birde yorgun argın oluyorum... zor oluyor.
Ve ben hafta sonu 1 gün çalışıyorum sabah 7.30 da gidip akşam üstü 5 gibi geliyorum. :)
3 beyaz dan uzak duralim un seker tuz
öyle yapıyorum hocam onlara çok önem veriyorum... :)

EVET başka öneriler yok mu ?
Güncel
 
Preloader

Preloader

Üye
Bence en temizi koşu yapmak ama şehirdeysen sıkıntı oluyor yani park tarzı bir yer yoksa yakınında. O nedenle bence geceleri koşuya çıkabilirsin hem hava serin olur :) Ama gece vaktim yok dersen gündüz koş veya bisiklete bin en az 1 saatini ayırmayı unutma vücut ısınacak yakmaya başlayacak falan biraz zaman gerekli. Bence kilona çok takılma hastalık veya genetik bişey yoksa lisede verirsin zaten çok aktif oluyosun.
 
maxirabit

maxirabit

Üye
14 yaşında birisine diyet önerilmez, şu anlık sporla bu açığı kapatman lazım, gelişim çağındasın, yemeklerinin diyet yerine sağlılklı olması lazım, böylelikle etkisi olur
 
Üst Alt